Mejora el estreñimiento, hemorroides, etc., debido a que la fibra posee una enorme capacidad para captar agua, con lo que las deposiciones no se hacen duras y, por otro lado, aumenta el peso de las heces, por lo cual los movimientos intestinales son más activos, favoreciéndose así la defecación.Además, en el contenido intestinal existen agente cancerígenos; como la fibra capta agua, tiene el poder de diluir estas sustancias, y como favorece la evacuación de las heces, hace que estos agentes carcinógenos estén menos tiempo en contacto con las paredes del intestino; por ello se piensa que la fibra tiene un papel protector contra el cáncer de colon.
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